Je mehr Muskeln Du gleichzeitig beanspruchst, desto höher ist in der Regel auch Dein Kalorienverbrauch. Das liegt daran, dass der Körper mehr Energie bereitstellen muss, wenn viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten. Besonders deutlich wird das bei typischen Ganzkörpersportarten. Dazu gehören zum Beispiel das Rudern, Skilanglauf oder auch das Laufen (Joggen). Bei diesen Aktivitäten sind Arme, Beine, Rumpf und das Herz-Kreislauf-System gleichzeitig stark gefordert. Deshalb gehören sie zu den Tätigkeiten, bei denen Du pro Stunde besonders viele Kalorien verbrennen kannst.
Neben der Anzahl der beteiligten Muskeln spielt auch die Intensität einer Tätigkeit eine große Rolle. Je anstrengender eine Bewegung ist, desto höher steigt der Energieverbrauch an. Wer sich nur locker bewegt, verbraucht weniger Kalorien als jemand, der mit hohem Tempo, viel Kraft oder großem Einsatz trainiert. Weit oben liegen deshalb Tätigkeiten wie Langlauf, Sprints oder intensives Radfahren. Aber auch körperlich schwere Alltags- und Arbeitstätigkeiten wie das Holzhacken oder das Treppensteigen können einen sehr hohen Kalorienumsatz haben.
Entscheidend ist also nicht nur, ob Du Sport treibst, sondern auch, wie viele Muskeln dabei arbeiten und wie stark Dein Körper belastet wird. Eine kurze, sehr intensive Belastung kann mehr Kalorien verbrauchen als eine längere, aber sehr ruhige Tätigkeit. Darum lohnt es sich, nicht nur auf die Dauer einer Aktivität zu schauen, sondern auch auf deren Intensität.